Hendrik Falkena over dromen, durven, doen:
‘De echte winst is onderweg te behalen’
Hij denkt graag, voelt veel, wil van alles en is altijd bezig. Toch probeert Hendrik Falkena (38) vaker te vertragen en bewuster te genieten. Van wat goed gaat én van de uitdagingen op zijn pad. Want met een jong gezin, druk bedrijf en sportieve ambities weet de eigenaar van Daadkracht Fysiotherapie in Sneek dat niets vanzelf komt. ,,Alles wat in het leven moeite vraagt, geeft ons kansen om als mens te groeien.’’
Hendrik droomt van een samenleving waarin mensen op een gezonde manier fysiek en mentaal in beweging blijven. Daarom doet hij de naam van zijn fysiopraktijk graag eer aan, door daadkracht te tonen in zijn eigen doen en laten. ,,Omdat ik geloof in de kracht van dóen, wil ik graag cliënten en anderen in mijn omgeving op weg helpen en inspireren. Dat begint natuurlijk bij mijn eigen leven: uit mijn comfortzone komen door mezelf regelmatig uit te dagen met nieuwe doelen. Hoe enthousiast ik ook ergens aan begin, er komen altijd momenten van tegenzin, tegenvallers en tegenslagen. Dan helpt het om eerlijk naar mezelf te durven kijken, naar mijn eigen houding en gedrag. Ja, dat is ongemakkelijk en soms confronterend, maar zo worden juist die lastige situaties mooie leermomenten.’’
Dat zelfreflectie net zo belangrijk is als doorzetten, leerde hij als dertiger met vallen en opstaan. ,,In de sport ben ik altijd fanatiek geweest’’, vertelt Hendrik. ,,De wil om te winnen en de beste te zijn zit in mijn karakter. Die mentaliteit helpt me om ver te komen – ook buiten de sport – maar er zit een keerzijde aan die geldingsdrang, want: wanneer is het goed genoeg? En wie ben ik als ik eens wat minder goed presteer? Vaker tevreden zijn heb ik echt moeten leren. Ik was gewend mezelf altijd te pushen, terwijl die wil om te winnen mijn ontwikkeling soms juist in de weg staat. Wat ik ontdekte, is dat de echte winst onderweg is te behalen, in het proces. Dáár zitten de kansen om te verbeteren en te groeien als mens. Zo heb ik bijvoorbeeld beter leren balanceren tussen presteren en genieten.’’
‘Groeipijn hoort erbij’
,,Dat ik relaxter ben geworden en meer plezier beleef aan uitdagingen, betekent niet dat ik het ongemak voortaan uit de weg ga’’, lacht de sportieve ondernemer. ,,Ik ben een mens van dromen, durven en doen, altijd nieuwsgierig naar wat er nog méér mogelijk is. Zo ben ik na een paar halve triatlons nu aan het trainen voor een hele, de legendarische Frysman. En ook in mijn werk bij Daadkracht heb ik bepaalde ambities en ideeën waarbij ik nog stappen heb te maken. Het is leuk om met nieuwe ontwikkelingen bezig te zijn, al kom ik mezelf ook regelmatig tegen, zowel fysiek als mentaal. Wat mij dan helpt, is beseffen dat groeipijn erbij hoort. Dat weerstand kan schuren, maar dat we als mens sterker worden van moeite doen en oefenen. Dat geldt voor onze spieren én mindset.’’
Hendrik neemt deze inzichten graag mee in de behandelruimtes van zijn praktijk, om ook zijn cliënten te inspireren. ,,Mensen kunnen vaak meer dan ze denken’’, is zijn ervaring als fysiotherapeut. ,,Als ze maar moeite willen doen. Natuurlijk, soms beperken blessures of andere lichamelijke klachten hen in de bewegingsvrijheid, daarom komen ze bij ons voor behandeling. Op dat vlak hebben wij veel te bieden en toch wil ik cliënten het allerliefst leren hoeveel ze zélf kunnen doen. Hoe? Vooral door in beweging te komen, want daar is ons lichaam voor gemaakt. Bij pijntjes, klachten en blessures zijn mensen geneigd om minder te bewegen, terwijl dat juist vaak signalen zijn dat ons lijf te weinig beweging krijgt of verkeerd is gebruikt. Dan is goede oefening nog meer van belang.’’
‘Gemak sloopt de mens’
,,In deze tijd van gemak, comfort en snelheid gaan steeds meer mensen voorbij aan wat hun lichaam werkelijk nodig heeft’’, constateert Hendrik. ,,Bewegen en inspannen is veel minder nodig dan vroeger, door alle ondersteuning van moderne machinerie. Zelfs fietsen gaat tegenwoordig elektrisch. Het gezegde ‘gemak dient de mens’ is een groot misverstand. Afgaande op de hoeveelheid klachten in onze praktijk die gerelateerd zijn aan onze huidige leefstijl, kun je beter zeggen: ‘gemak sloopt de mens’. En verkeerde conclusies zijn gauw getrokken. Als mensen veel tijd zittend doorbrengen en dan bij het werken in de tuin door hun rug gaan, denken ze dat het tuinwerk de boosdoener is. Terwijl het eigenlijke probleem een te inactieve leefstijl is. Klachten zijn dan een uitnodiging om vaker de spieren aan het werk te zetten.’’
Als Hendrik bij cliënten doorvraagt, blijken ‘plotseling’ ontstane klachten vaak al een langere aanloop te hebben. ,,Mensen zijn niet meer gewend om naar hun lijf te luisteren, terwijl dat zo belangrijk is’’, benadrukt de fysiotherapeut. ,,Ons lichaam is altijd in het nu en weet precies hoe onze fysieke en mentale staat is. De uitdaging is om je bewust te worden van die kennis. Zelf merk ik dat yoga, meditatie en mindfulness me daarbij helpen. Als sportman kies ik het liefst voor fietsen of hardlopen, want lekker buiten in beweging zijn brengt me ook dicht bij mezelf. Voor yoga moest ik echt uit mijn comfortzone, maar als je iets nieuws probeert, kun je ook iets nieuws ontdekken: dat bewust ademen en mindful oefeningen helpen om meer te vertragen, te voelen en te vertrouwen op het lichaam. Die rust en overgave werken positief door in mijn leven én de buitensporten die ik zo graag doe.”
‘Met vallen en opstaan’
,,De positieve invloed van lichaamsbewustzijn en beweging geef ik graag door aan cliënten en mijn omgeving, omdat ik zie hoeveel goeds het brengt als we door te doen en te durven onze dromen waarmaken. Of het nou om kleine of grote uitdagingen gaat, om iets sportiefs of een ander doel: het geeft eigenwaarde als we ergens naartoe werken. En dat gaat in het ideale geval met vallen en opstaan, want dáár leren we van. Elke keer als we in beweging komen, kunnen we ontdekken waar de mogelijkheden liggen. Ga maar op weg en durf fouten te maken of jezelf tegen te komen. Al doende leert men, dat is wél een raak gezegde. Ontwikkeling betekent uit je comfortzone komen en van het ene naar het andere bewegen. Anders roesten we vast en krijgen we klachten.’’
,,Soms is er een wake-up call nodig om in beweging te komen’’, ziet Hendrik Falkena in zijn praktijk. ,,Maar daar hoeven we natuurlijk niet op te wachten. Daarom hoop ik anderen te inspireren om te dromen, te durven en te doen. Want we kunnen meer dan we denken, ook als er fysieke beperkingen zijn. De grootste belemmeringen zitten vaak in ons hoofd, in de vorm van beperkende gedachten en kritische stemmetjes. Het helpt om te erkennen dat die er zijn én te weten dat je negatieve overtuigingen ook kunt omdraaien, naar kansen en mogelijkheden. Vooral door goed te communiceren met je lichaam.
Hoe klein ook, elke stap is er één. Laat je vooral niet ontmoedigen door weerstand, dat hoort bij ontwikkeling. Als we dat aan durven kijken en leren omgaan met ongemak en moeilijke momenten, dan kunnen we groeien. En dan hoef je echt geen wedstrijden te winnen om toch een voldaan en trots gevoel te krijgen.’’
Foto’s: Martina Ketelaar
Tekst: Amber Boomsma
